ラジオ体操。美容・筋肉維持に効果

ラジオ体操は、美容・筋肉維持に脚光

日程：2015

ラジオ体操　【6+】　＃2　　第1の図解　第2の図解

グーグル　ラジオ体操

Japanese Radio Calisthenic（ラジオ体操）


新しい朝が来た
新しい朝が来た 希望の朝だ
喜びに胸を開け 大空あおげ

ラジオの声に 健(すこ)やかな胸を
この香る風に 開けよ
それ 一 二 三

• 400を超える全身の筋肉をくまなく動かします。
• 消費するカロリーはハイキングや早歩きよりも高く、美容効果も高いです。
• ３分間ごとに13種類ずつ運動をします。
• 第２は第１よりも運動量を増やし、筋力の強化を重視している。
• テキパキと動き、使う筋肉を意識する、と効果が高まリます。
• 全身の筋肉を動かすラジオ体操は、普段使わない筋肉もほぐします。
• 腕だけが動いたり、下半身がおろそかになると、効果が薄くなります。

・身体が柔軟に
・冷え性解消
・ダイエット効果と若返り
・病気に強く
・内臓機能アップ
・脳機能アップ
・老化抑制　（By ryunaoya）

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• ラジオ体操が始まったのは1928年。
• 1952年に今の構成になりました。

ラジオ体操　効用

ラジオ体操なら約15分で1日分の運動量！？なまとめ